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  想要快速增肌?
那你需要分析锻炼
在【全球健身指南】健身打卡起头!
你只需今天活动过
就鄙人面留言打卡
简单说说本人今天做了什么活动,做多久
碰到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
想要更快速的增肌
你需要改变你的锻炼体例
好比采纳分歧的夹杂锻炼…
1.杠铃片前平行为作事项:每组12次每个动作4组
2.坐姿侧平行为作事项:每组12次每个动作4组
3.坐姿选举动作事项:每组12次每个动作4组
4.单臂交替选举动作事项:每组摆布各12次每个动作4组
5.蝴蝶机反向飞鸟
动作事项:每组15次每个动作4组
6.杠铃弯举
动作事项:每组10次每个动作4组
7.仰卧臂屈伸
动作事项:每组10次每个动作4组
8.坐姿颈后臂屈伸
动作事项:每组12次每个动作4组
9.俯身哑铃弯行为作事项:每组10次每个动作4组
光说不练假把式,
活动完就打个卡再走呗
-END-
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